2009 m. gruodžio 30 d., trečiadienis

Sveikas žmogus - laimingas žmogus

Paskutinis ketureilio konkursas „Sveikas žmogus – laimingas žmogus“, kuris buvo suorganizuotas visuomenės sveikatos biure, jau baigėsi. Viso buvo gauta 183 darbai. Dalyviai „Saulutės“ d/m, „Varpelio“ d/m, „Gandrelio“ d/m, „Žiburio“ pradinės, Krašuonos pagrindinės, Vyturių pagrindinės, Aukštakalnio pagrindinės mokyklų moksleiviai bei pedagogai; kiti rajono gyventojai.
Gruodžio 29 dieną komisija išrinko pačius geriausius ketureilius. Jų autoriai bus apdovanoti prizais.
I. Igną Špoką R.Šaltenio pagrindinės mok. 5 kl;
II. Gretą Jurėnaitę Vyturių pagrindinė mok;
III. Indrę Juknevičiūtę „Žiburio“ pradinės mok. 4 c kl;
IV. Miglę Drazdauskaitę Vyturių pagrindinės mok. 8 c kl.
Dar 10 autorių darbai atrinkti ir taip pat gaus simbolines dovanėles.
Marius Brasiūnas „Varpelis“ d/m 2 kl.;
Simas Česnavičius „Varpelis“ d/m 2 kl.;
Dominykas Venclovas „Varpelis“ d/m 3 kl.;
Paulina Morkytė „Varpelis“ d/m 2 kl.;
Martynas Biliūnaitis „Varpelis“ d/m 4 kl.;
Paulius Vijeikis Aukštakalnio pagrindinė 5 b;
Greta Juršytė Aukštakalnio pagrindinė 5 e kl.;
Mantas Laučius ir Inga Laučiuvienė „Saulutė“ d/m 4 kl.;
Alina Ivaškaitė Užpalių vidurinė mok., vaikų dienos centras „Saulutė“ 6 a kl.
Vyta V. Vyturių pagrindinė mok., matematikos mokytoja.
Ačiū visiems dalyviams bei pedagogams, kurie paskatino vaikus kurti ketureilius.
Aš esu laimingas ir labai turtingas,
Nes pasaulio turtai glūdi manyje:
Galiu žvelgt į žvaigždę ir išgirsti tylą,
Lėkti palydėti saulės danguje...
(Ignas Špokas)
Tu pašoki, pabėgioki
Ir rankytėmis paploki.
Būsi sveikas ir laimingas –
Už save tu atsakingas.
(Greta Jurėnaitė)
Jeigu nori būt laimingas,
Sveikas, drūtas ir stiprus,
Tu turi sveikai maitintis
Juoktis iš širdies ir mylėt visus.
(Indrė Juknevičiūtė)
Sveikas kūnas daug stipresnis,
Geros mintys juk gražesnės.
Mylinti širdis drąsiausia –
Toks žmogus pats laimingiausias.
(Miglė Drazdauskaitė)
Kad vaikutis būtų sveikas,
Turi jis sportuoti.
Gerti pieną, valgyt noriai,
Ir gerai miegoti.
Bet svarbiausia –
Būtų linksmas ir geros širdutės,
Nes tada visiems smagiau –
Šilta be saulutės.
O kai džiaugiamės, manau,
Sirgt ir neprireikia,
Nes pikčiurnos virusai,
Juoko neįveikia.
(Marius Brasiūnas)

Daug sportuoju visą dieną,
Sveikas būti privalau.
Kad susirgus bėdos puola,
Tai česnako pakramtau.
Dantukus kruopščiai valau,
Rytais mankštą padarau.
Dažnai plaunu aš rankytes,
Mėgstu pakramtyt morkytes.
(Simas Česnavičius)
Nuo kompiuterių ir ausinių,
Pradeda svaigti galva.
O nuo bulvinių traškučių,
Ir visokių pepsikolų, sušlubuoja sveikata.
Dažniau reikia eit į mišką
Ir įkvėpti gryno oro.
Apkabint visus medžius,
Tai nauda sveikatai bus.
Valgyti daugiau daržovių,
Mes privalome visi.
Jeigu norim stiprūs būti
Ir užaugt labai sveiki.
(Martynas Biliūnaitis)
Aš esu labai sveika,
Rytą pradedu mankšta.
Nusiprausus veidukus,
Aš valausi dantukus.
Košė, vaisiai, arbata,
Štai tokia dienos pradžia.
Linksmas, tvirtas ir žvalus,
Laimingiausias aš žmogus.
(Paulina Morkytė)
Linksmas aš,
Linksmas tu.
Valgyti morkas
Gardu!
Linksmas aš,
Linksmas tu.
Pasportuoti mums
Smagu!
Linksmas aš,
Linksmas tu.
Prausimės
Ir aš, ir tu!
Sportas, maistas
Ir švara
Lygu – mūsų
Sveikata!
(Dominykas Venclovas)
Ir kodėlgi taip nutinka,
Kas nesveika- tas patinka:
Prie kompiuterio riogsoti,
Televizorių žiopsoti,
Krimsti „čipsus“ per dienas,
Gerti „kolos“ į valias.
Nieko gero neišeis,
Jie sveikatos tau neteiks.
Būsi liūdnas, nejudrus,
Tinginys ir dar riebus.
Jeigu nori būti linksmas,
Sveikas ir gudrus –
Valgyt reikia tau vaisius.
Obuoliai ir apelsinai,
Kriaušės, vyšnios, mandarinai
Tau jėgų suteiks daugiau
Ir lakstysi tu smagiau.
Matematiką tikrai
Tu įveiksi paprastai.
Ir nekils problemų tau
Su kirčiavimu manau.
(Paulius Vijeikis)
Išsirausiu ridikėlį,
Dar sugraušiu kopūstėlį,
Dar agurko atsikąsiu
Ant duonelės sviestą tepsiu.
Vitaminų įvairių
Gausiu iš daržovių šių.
Dauguma aplinkui kosti
Kas čia vyksta? Ko jie kosti?
Gal česnakų jiems nulupti?
Gal daržovių jiems priskusti?
Stvėriau greitai aš skustuką
Paruošiau daržovių pulką.
Pačiupau aš greit po vieną
Ir staigiai išlėkiau į kiemą.
Drežovių daug ir įvairių
Visiems dalinsiu kol turiu.
Jaučiu, kad nuo daržovių šių
Bus labai daug sveikų vaikų. (Mantas Laučius ir Inga Laučiuvienė)

2009 m. gruodžio 28 d., pirmadienis

MAŽI DARBAI - DIDELI STEBUKLAI




Praūžė šventės. Kūnai apsunkę nuo gausybės maisto. Galvoje dar planuojama Naujųjų metų sutiktuvės, mintyse permąstome negailestingai greitai besibaigsiančių metų džiaugsmus ir nesėkmes.
Jau du metai Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dalyvauja Bendrumo akcijoje „Kalėdinis sveikinimas vienišam žmogui“. Į akciją buvo įtrauktos visos rajono mokyklos. Mokiniai piešė, kūrė Kalėdinius sveikinimus. Atvirukai buvo atlikti pačia įvairiausia technika: piešti, siuvinėti, atlikti kompiuteriu, iš gamtinių medžiagų ir kt. Nuoširdūs palinkėjimai, šilti ir guodžiantys žodžiai buvo adresuoti tiems, kurie šiandien jaučiasi vieniši, užmiršti ar sunkiai sergantys.
Šv. Kūčių dieną biuro darbuotojos aplankė Utenos Kristaus Žengimo į dangų bažnyčią, Dievo apvaizdos bažnyčią, šv. Klaros ligoninę, VšĮ Utenos apskrities ligoninę, Nakvynės namus, Utenos pensionatą. Buvo išdalinti ne tik vaikų sveikinimai, bet ir išsakyti nuoširdūs bei palaikantys žodžiai . Kartais taip nedaug reikia, kad žmogui suteikti nors mažutę viltį, nors trumpam praskaidrinti jam nuotaiką, išklausyti ir paguosti. Net tie, kurie atrodė niūrūs ir pikti, šypsojosi. Buvo gera jausti, kad mūsų nešami sveikinimai suteikia tiek daug gerų emocijų.
Norime padėkoti visiems prisidėjusiems, kad ši akcija įvyktų: vaikams, pedagogams, visuomenės sveikatos priežiūros specialistėms mokyklose. Mielieji, ačiū, kad esate kartu, kad neužmirštate ir dovanojate savo meilę kitiems. Gerų Jums švenčių ir dosnių bei sveikatingų 2010 metų.

2009 m. gruodžio 23 d., trečiadienis

Su šv. Kūčiomis ir Kalėdomis


Tegul Jums niekad nepritrūksta
Džiaugsmo ir šilumos.
Meilė telydi Jųsų šeimas.
Jaukumas – Jūsų namus,
O sėkmė – Jūsų darbą.
Linksmų švenčių!

2009 m. gruodžio 9 d., trečiadienis

Docentės Ksaveros Vaištarienės paskaita


Gruodžio 8 d. Utenos A. ir M. Miškinių viešojoje bibliotekoje vyko Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuota docentės Ksaveros Vaištarienės paskaita „Žmogaus kvėpavimas – visatos alsavimas“. Susitikime su chemijos mokslų daktare galėjo dalyvauti visi norintys. Gausus būrys paskaitos dalyvių mokėsi taisyklingai kvėpuoti. Juk taisyklingas kvėpavimas gali išgydyti ligas, atstoti vaistus, pašalinti nuovargį, pagerinti organizmo savijautą.


Pateikiame keletą minčių iš doc. Ksaveros Vaištarienės autorinės medžiagos.

Vitaminų kokteilis


Saulėgrąžos
Linų sėklos
Sezamo sėklos
Moliūgų sėklos
Anakardžių riešutai
Graikiški riešutai.

Atskirai pakepinti sausoje keptuvėje saulėgrąžas, linų ir sezamo sėklas. Moliūgų ir riešutų kepinti nereikia. Atskirai sumalti visus produktus. Tuomet kiekvieną rytą du šaukštus aukščiau parašytų produktų įsidėti į nedidelį kiekį vandens ir išgerti. Sėklas dėti lygiomis dalimis, o riešutų mažiau, kadangi lygiomis dalimis kartu su sėklomis dedant riešutų organizmui bus per daug.
Viską laikyti stikliniuose induose. Gerti kasdien iš ryto.

MANO SVEIKATOS KREDO

Esu Dievo (Gamtos) kūrinys ir
1. Pasižadu nerūstinti Dievo (Gamtos) savo blogais darbais, elgesiu ir mintimis.
2. Pasižadu tobulinti savo kūną, sielą ir dvasią.
3. Pasižadu gerbti ir mylėti savo tėvus, senelius, žmoną ar vyrą, vaikus, anūkus, draugus ir kaimynus.
4. Pasižadu nedaryti mitybos klaidų, sveikai gyventi ir maitintis.
5. Pasižadu saikingai valgyti ir gerti: per dieną valgyti vieną, du arba tris kartus, bet ne daugiau kaip 1 kg maisto per parą ; per dieną išgerti apie 1 l žalios arba vaistažolių arbatos.
6. Pasižadu derinti maisto produktus ir valgymo metu gerai kramtyti. Vieno valgymo metu nesuvalgyti daugiau kaip 300 g maisto.
7. Pasižadu valgyti susikaupus ramioje aplinkoje, nežiūrėti televizoriaus, neklausyti radijo, neskaityti laikraščių, nesibarti.
8. Pasižadu valgyti tik tada, kai esu išalkęs(-usi).
9. Pasižadu mityboje pirmenybę teikti gamtos augalams, žalioms natūralioms daržovėms, vaisiams, jų sultims bei iš jų pagamintiems valgiams.
10. Pasižadu valgyti duoną, ankštinius, kruopų košes bei kitus produktus su šviežiomis daržovėmis, kurių turi būti 2 kartus daugiau nei kito maisto.
11. Pasižadu valgymo metu negerti skysčių ir nevalgyti, kai geriu. Per dieną būtinai suvalgyti 100-200 g vaisių.
12. Pasižadu išgerti stiklinę žolelių arbatos praėjus 2 val. po valgio arba 15-30 min. prieš valgį.
13. Pasižadu apriboti arba visai nevalgyti seniai pagamintų, ilgai virtų, keptų ir rūkytų produktų.
14. Pasižadu atsisakyti cukraus ir jo produktų: saldainių, sausainių, tortų, pyragaičių ir šokolado.
15. Pasižadu apriboti mėsos, pieno produktų, kiaušinių, ankštinių, riešutų, žuvies, konservų, bulvių, baltų miltų, makaronų ir riebalų vartojimą.
16. Pasižadu apriboti alkoholinių gėrimų ir kavos vartojimą.
17. Pasižadu neprisirišti prie pinigų, turto, vaistų ir pilvo vergijos.
18. Pasižadu vieną dieną savaitėje pasninkauti arba badauti.
19. Pasižadu kasdien padaryti nors vieną gerą darbą šeimai, Tėvynei, darbo, mokslo ir šeimos draugams bei kaimynams.
20. Išimties atvejais leidžiama nukrypti nuo sveikatos kredo 10 procentų.

Konkursas ,,Vanduo - sveikatos šaltinis''


,,Savo kultūrinę aplinką turime kurti patys” – daugiau kaip prieš 100 metų sakė Vincas Kudirka. ,,Fotografija - tai netikėtai pagauta akimirka čia ir dabar, kai požiūris į aplinką ir žmones pavirsta kūriniu.‘‘ Kad fotografuotum gamtą, pirmiausia reikia ją mylėti. O mylėdamas ir gerbdamas ją kartu ir pažįsti. Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras visus metus vykdė projektą ,,Vanduo ir sveikata‘‘. Gruodžio mėn. vyko fotografijų konkursas ,,Vanduo- gyvybės šaltinis‘‘. Konkurse dalyvavo 39 moksleiviai. Fotografijos buvo vertinamos pagal temos ,,Vanduo - gyvybės šaltinis‘‘ atskleidimą, originalumą. Komisija peržiūrėjo visus pristatytus darbus. Atrinkti 5 moksleivių geriausi darbai.

1.Rūta Slavinskaitė 8 b kl. Vyturių pagrindinė mokykla
2. Gintarė Slavinskaitė 8 b kl. Vyturių pagrindinė mokykla
3. Aurelija Juškaitė 8 kl. Užpalių gimnazija
4. Danutė Steponavičiūtė 2b kl. ,,Saulės“gimnazija
5. Agnė Šereikaitė 2 e kl. A. Šapokos gimnazija
Nugalėtojai bus apdovanoti Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure gruodžio 15 d. 15val.

Visiems dalyvavusiems konkurse bus įteikti padėkos raštai.
Fotografijos bus eksponuojamos Utenos miesto mokyklose.
Nuoširdžiai dėkojame visiems konkurso dalyviams.

2009 m. gruodžio 2 d., trečiadienis

Konkursas

Kviečia visus dalyvauti ketureilio konkurse
Konkursas vyks nuo 2009 gruodžio 7 d. iki gruodžio 28 d.
Tema – „SVEIKAS ŽMOGUS – LAIMINGAS ŽMOGUS“
· Ketureilius siųsti adresu:
Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos
biuras, Utenio a. 7 , Utena;
· Taip pat galite siųsti elektroniniu paštu: inamed5@gmail.com
· Kiekvienas autorius privalo parašyti savo kontaktus: vardą, pavardę, telefoną ar adresą.
· Nugalėtojų laukia maloni staigmena, kuri pradžiugins
Jus gruodžio 30 d.
Kviečiame visus aktyviai dalyvauti.
Tel. pasiteiravimui – 83 895 1867.
Gerų idėjų ir būkite sveiki!

Pradžiuginkite vienišą žmogų

Kviečia dalyvauti Bendrumo akcijoje
“Kalėdinis sveikinimas vienišam žmogui” – tai dar vienas priminimas, paraginimas ir galimybė mums visiems įsigilinti ir atsigręžti į tuos, kuriems labiausiai reikia mūsų pagalbos.
Akcijos dalyviai kuria Kalėdinius sveikinimus-atvirukus, kuriuose tekstas rašomas ranka. Darbeliai pristatomi į Visuomenės sveikatos priežiūros specialisto kabinetą mokyklose ar į Visuomenės sveikatos biurą (Utenio a. 7) iki 2009 gruodžio 18 d.
Šie sveikinimai pasieks Utenos pensionato, Šv. Klaros ligoninės gyventojus bei kitus vienišus žmones.
Nelikime abejingais ir suteikime džiaugsmo kitiems!

2009 m. gruodžio 1 d., antradienis

SKELBIMAS

2009 gruodžio 8 dieną 17 valandą Utenos A. ir M.
Miškinių viešojoje bibliotekoje (Maironio 12, Utena)
organizuoja susitikimą su
docente, chemijos mokslų daktarė, Lietuvos vegetarų draugijos pirmininke
KSAVERA VAIŠTARIENE, kuri paskaitys paskaitą (1,5 val)
ŽMOGAUS KVĖPAVIMAS – VISATOS ALSAVIMAS
(garsinis ir ritminis kvėpavimai pagal Vydūną pagerinantys organizmo savijautą, pašalinantys nuovargį; sulaikytas, paradoksinis, raudulingas kvėpavimai).
Renginys nemokamas.

Visus norinčius maloniai kviečiame dalyvauti!