Gruodžio 8 d. Utenos A. ir M. Miškinių viešojoje bibliotekoje vyko Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuota docentės Ksaveros Vaištarienės paskaita „Žmogaus kvėpavimas – visatos alsavimas“. Susitikime su chemijos mokslų daktare galėjo dalyvauti visi norintys. Gausus būrys paskaitos dalyvių mokėsi taisyklingai kvėpuoti. Juk taisyklingas kvėpavimas gali išgydyti ligas, atstoti vaistus, pašalinti nuovargį, pagerinti organizmo savijautą.
Pateikiame keletą minčių iš doc. Ksaveros Vaištarienės autorinės medžiagos.
Vitaminų kokteilis
Saulėgrąžos
Linų sėklos
Sezamo sėklos
Moliūgų sėklos
Anakardžių riešutai
Graikiški riešutai.
Atskirai pakepinti sausoje keptuvėje saulėgrąžas, linų ir sezamo sėklas. Moliūgų ir riešutų kepinti nereikia. Atskirai sumalti visus produktus. Tuomet kiekvieną rytą du šaukštus aukščiau parašytų produktų įsidėti į nedidelį kiekį vandens ir išgerti. Sėklas dėti lygiomis dalimis, o riešutų mažiau, kadangi lygiomis dalimis kartu su sėklomis dedant riešutų organizmui bus per daug.
Viską laikyti stikliniuose induose. Gerti kasdien iš ryto.
MANO SVEIKATOS KREDO
Esu Dievo (Gamtos) kūrinys ir
1. Pasižadu nerūstinti Dievo (Gamtos) savo blogais darbais, elgesiu ir mintimis.
2. Pasižadu tobulinti savo kūną, sielą ir dvasią.
3. Pasižadu gerbti ir mylėti savo tėvus, senelius, žmoną ar vyrą, vaikus, anūkus, draugus ir kaimynus.
4. Pasižadu nedaryti mitybos klaidų, sveikai gyventi ir maitintis.
5. Pasižadu saikingai valgyti ir gerti: per dieną valgyti vieną, du arba tris kartus, bet ne daugiau kaip 1 kg maisto per parą ; per dieną išgerti apie 1 l žalios arba vaistažolių arbatos.
6. Pasižadu derinti maisto produktus ir valgymo metu gerai kramtyti. Vieno valgymo metu nesuvalgyti daugiau kaip 300 g maisto.
7. Pasižadu valgyti susikaupus ramioje aplinkoje, nežiūrėti televizoriaus, neklausyti radijo, neskaityti laikraščių, nesibarti.
8. Pasižadu valgyti tik tada, kai esu išalkęs(-usi).
9. Pasižadu mityboje pirmenybę teikti gamtos augalams, žalioms natūralioms daržovėms, vaisiams, jų sultims bei iš jų pagamintiems valgiams.
10. Pasižadu valgyti duoną, ankštinius, kruopų košes bei kitus produktus su šviežiomis daržovėmis, kurių turi būti 2 kartus daugiau nei kito maisto.
11. Pasižadu valgymo metu negerti skysčių ir nevalgyti, kai geriu. Per dieną būtinai suvalgyti 100-200 g vaisių.
12. Pasižadu išgerti stiklinę žolelių arbatos praėjus 2 val. po valgio arba 15-30 min. prieš valgį.
13. Pasižadu apriboti arba visai nevalgyti seniai pagamintų, ilgai virtų, keptų ir rūkytų produktų.
14. Pasižadu atsisakyti cukraus ir jo produktų: saldainių, sausainių, tortų, pyragaičių ir šokolado.
15. Pasižadu apriboti mėsos, pieno produktų, kiaušinių, ankštinių, riešutų, žuvies, konservų, bulvių, baltų miltų, makaronų ir riebalų vartojimą.
16. Pasižadu apriboti alkoholinių gėrimų ir kavos vartojimą.
17. Pasižadu neprisirišti prie pinigų, turto, vaistų ir pilvo vergijos.
18. Pasižadu vieną dieną savaitėje pasninkauti arba badauti.
19. Pasižadu kasdien padaryti nors vieną gerą darbą šeimai, Tėvynei, darbo, mokslo ir šeimos draugams bei kaimynams.
20. Išimties atvejais leidžiama nukrypti nuo sveikatos kredo 10 procentų.
Linų sėklos
Sezamo sėklos
Moliūgų sėklos
Anakardžių riešutai
Graikiški riešutai.
Atskirai pakepinti sausoje keptuvėje saulėgrąžas, linų ir sezamo sėklas. Moliūgų ir riešutų kepinti nereikia. Atskirai sumalti visus produktus. Tuomet kiekvieną rytą du šaukštus aukščiau parašytų produktų įsidėti į nedidelį kiekį vandens ir išgerti. Sėklas dėti lygiomis dalimis, o riešutų mažiau, kadangi lygiomis dalimis kartu su sėklomis dedant riešutų organizmui bus per daug.
Viską laikyti stikliniuose induose. Gerti kasdien iš ryto.
MANO SVEIKATOS KREDO
Esu Dievo (Gamtos) kūrinys ir
1. Pasižadu nerūstinti Dievo (Gamtos) savo blogais darbais, elgesiu ir mintimis.
2. Pasižadu tobulinti savo kūną, sielą ir dvasią.
3. Pasižadu gerbti ir mylėti savo tėvus, senelius, žmoną ar vyrą, vaikus, anūkus, draugus ir kaimynus.
4. Pasižadu nedaryti mitybos klaidų, sveikai gyventi ir maitintis.
5. Pasižadu saikingai valgyti ir gerti: per dieną valgyti vieną, du arba tris kartus, bet ne daugiau kaip 1 kg maisto per parą ; per dieną išgerti apie 1 l žalios arba vaistažolių arbatos.
6. Pasižadu derinti maisto produktus ir valgymo metu gerai kramtyti. Vieno valgymo metu nesuvalgyti daugiau kaip 300 g maisto.
7. Pasižadu valgyti susikaupus ramioje aplinkoje, nežiūrėti televizoriaus, neklausyti radijo, neskaityti laikraščių, nesibarti.
8. Pasižadu valgyti tik tada, kai esu išalkęs(-usi).
9. Pasižadu mityboje pirmenybę teikti gamtos augalams, žalioms natūralioms daržovėms, vaisiams, jų sultims bei iš jų pagamintiems valgiams.
10. Pasižadu valgyti duoną, ankštinius, kruopų košes bei kitus produktus su šviežiomis daržovėmis, kurių turi būti 2 kartus daugiau nei kito maisto.
11. Pasižadu valgymo metu negerti skysčių ir nevalgyti, kai geriu. Per dieną būtinai suvalgyti 100-200 g vaisių.
12. Pasižadu išgerti stiklinę žolelių arbatos praėjus 2 val. po valgio arba 15-30 min. prieš valgį.
13. Pasižadu apriboti arba visai nevalgyti seniai pagamintų, ilgai virtų, keptų ir rūkytų produktų.
14. Pasižadu atsisakyti cukraus ir jo produktų: saldainių, sausainių, tortų, pyragaičių ir šokolado.
15. Pasižadu apriboti mėsos, pieno produktų, kiaušinių, ankštinių, riešutų, žuvies, konservų, bulvių, baltų miltų, makaronų ir riebalų vartojimą.
16. Pasižadu apriboti alkoholinių gėrimų ir kavos vartojimą.
17. Pasižadu neprisirišti prie pinigų, turto, vaistų ir pilvo vergijos.
18. Pasižadu vieną dieną savaitėje pasninkauti arba badauti.
19. Pasižadu kasdien padaryti nors vieną gerą darbą šeimai, Tėvynei, darbo, mokslo ir šeimos draugams bei kaimynams.
20. Išimties atvejais leidžiama nukrypti nuo sveikatos kredo 10 procentų.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą