INSULTAS: Atsiminkite viso labo tik tris pirmus žingsnius...

KAIP NUSTATYTI INSULTĄ:
Gamtoje poilsio metu mano draugė suklupo ir parpuolė - ji visus įtikinėjo, kad jai viskas gerai (draugai norėjo iškviesti greitają pagalbą), kad ji paprasčiausiai užkliuvo už akmens, nes dar nepriprato prie savo naujos avalynės. Draugai jai padėjo atsikelti ir davė naują lėkštutę su vaišėmis. Meri toliau džiaugėsi poilsiu, nežiūrint į tai, kad ji jautėsi šiek tiek susijaudinusi. Vėliau paskambino Meri vyras ir visiems pranešė, kad jo žmoną paguldė į ligoninę - (18 valandą Meri mirė). Pikniko metu ją ištiko insultas. Jeigu jos draugai būtų žinoję kaip nustatyti insulto požymius, galbūt Meri šiandien būtų buvusi su mumis. Gal ir dar kažkas nebūtų numiręs. Vietoj to jie jaučiasi bejėgiai ir neturi vilties ką nors pakeisti.
Kad perskaityti šią informaciją reikia sugaišti tik vieną minutę...
Gydytojas neuropatalogas po to pareiškė, kad jeigu jis būtų galėjęs atvykti pas nukentėjusiąją per tris valandas, jis galėjo visiškai pašalinti insulto pasekmes.... visiškai. Jis taip pat atkreipė dėmesį, kad problema yra tame, kad niekas negalėjo atpažinti insulto, nustatyti teisingos diagnozės ir po to medicininės pagalbos suteikimui nukentėjusįjį trijų valandų bėgyje nepristatė į gydymo įstaigą. Įvykio liudytojų jėgomis tai buvo sunkiai įvykdoma.
ATPAŽINKITE INSULTĄ
Pasistenkite atsiminti tris pagrindinius žingsnius atpažįstant insulto simtomus, taip vadinamus <>.
Perskaitykite ir atsiminkite!
Kartais yra sunku iš karto atpažinti insulto simptomus. Deja, nežinojimas gali baigtis tragedija. Nukentėjusiajam nuo insulto gali būti rimtai pažeista smegenų veikla, jeigu šalia esantys žmonės laiku nenustatys insulto požymių. Šiandien, kaip tvirtina gydytojai, bet kuris įvykio liudininkas gali atpažinti insulto požymius, užduodant nukentėjusiajam tris paprastus klausimus:
N *Paprašykite nukentėjusįjį NUSIŠYPSOTI.
K *Paprašykite KALBĖTI. Paprašykite rišliai pasakyti paprastą sakinį. Pavyzdžiui: Lauke šviečia saulė. P *Paprašykite jį arba ją PAKELTI abi rankas.
Dėmesio ! Greta paminėtųjų yra dar vienas insulto atpažinimo požymis: paprašykite nukentėjusįjį iškišti liežuvį. Ir jeigu liežuvis yra kreivas arba neteisingos formos ir krenta į vieną ar į kitą pusę, tai yra taip pat insulto požymis. Jeigu jūs pastebėjote, kad nukentėjusysis negali atlikti kurių nors iš minėtų užduočių, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą ir atvykusiems medikams nupasakokite pastebėtus simtomus.

Kardiologai tvirtina, kad kiekvienas, kuris gavęs šį laišką išsiųs jį 10-čiai žmonių, gali būti tikras, kad mažų mažiausiai jis vieną gyvybę bus išgelbėjęs

VANDENS GĖRIMO TAISYKLĖS

Kodėl gi vanduo toks svarbus? Kelių tūkstantmečių Rytų išmintis byloja, jog daugiau nei 90 (!) procentų visų ligų žmogaus organizme kyla dėl neteisingo vandens gėrimo. Pirmiausiai, žinoma, sutrinka virškinimo procesas, šalinimo procesas, užnuodijamas kraujas, kuris šiuos toksinus išnešioja po visą mūsų organizmą. Atsiranda tokios ligos, kaip dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opaligės, gastritas, rėmuo, duodenitas, plonųjų ir storųjų žarnų uždegimai. Sutrinka šalinimo procesai, lydimi nuolatinio vidurių užkietėjimo, hemorojaus. Nepašalintus toksinus per storąjį žarnyną ar inkstus, organizmas mėgina deginti ir šalinti per plaučius, tai pagreitina kvėpavimo procesą, sutrikdomas širdies ritmas. Nuolatinis vandens trūkumas padeda atsirasti mažakraujystei, toksinai krauju pirmiausiai užkrečia subtiliąsias mūsų organizmo vietas - smegenis, nuo ko atsiranda nuolatiniai galvos skausmai, migrena. Išdžiūsta, šerpetoja oda, skylinėja plaukai, tinkamai nedrėkinamos akys praranda savo blizgesį. Na ir šį sąrašą galima tęsti ilgai. Tiesiog norisi, kad skaitytojas suprastų vandens svarbą organizmui. Vanduo - ne tik Jūsų sveikatos, geros savijautos, geros nuotaikos priežastis, bet ir Jūsų grožio bei jaunystės eleksyras. "Vanduo - tai esminis vaistas, pašalinantis iš kūno įvairiausius negalavimus, visos bėdos įveikiamos juo ir visos kančios nugalimos. Šiuolaikinė mūsų medicina padarė daug atradimų, įrodė begales įdomių tiesų. Ir visi mes puikiai žinome, kad virš 70 procentų žmogaus organizmo tūrio sudaro vanduo. Vanduo organizme naudojamas ne tik virškinimo proceso metu, kuomet per dieną vidutiniškai išskiriama : 1,5 ltr. seilių, 2,5 ltr. skrandžio sulčių, 0,5 ltr. tulžies ir apie 0,7 ltr. kasos sulčių bei apie 3 ltr. plonojo žarnyno sulčių. Žinoma, šis vanduo ir lieka mūsų organizme, bet kaip ir kiekvieną panaudotą vandenį, reikėtų pakeisti, norint palaikyti mūsų kūną sveiką ir tvirtą. Bet yra mūsų organizme ir negrįžtamai prarandamo vandens kiekis - tai apie 2,5-3 litrai vandens kasdien. Tai skysčiai, kuriuos išskiriame per inkstus (apie 1,5 litro), išprakaituojame (apie 0,6 ltr.), iškvėpuojame (apie 0,3 ltr.) ir pašaliname su fekalijomis (apie 0,2 ltr.). Šie skysčiai šalina iš kūno įvairius toksinus, nebereikalingas mūsų organizmui medžiagas. Taigi, jei šio tūrio skysčio neatstatysime, sutriks nereikalingų elementų šalinimo procesas. Visi šie toksinai kaupsis mūsų organizme ir nuodys jį. Rytuose manoma, jog didžiausią reikšmę žmogaus sveikatai turi ne tik suvartojamo vandens kiekis, bet ir vandens gėrimo būdas. Taigi, svarbu ne tik kiek, bet ir kaip, ir kada yra geriamas vanduo. Ši geros savijautos, sveikatos paslaptis atskleidžiama per penkias vandens gėrimo taisykles, kurios dėl savo svarbos Jogos filosofinėje sistemoje dar vadinamos auksinėmis vandens gėrimo taisyklėmis.

5 AUKSINĖS VANDENS GĖRIMO TAISYKLĖS
1. Atsikėlus ryte išgeriame 1 stiklinę vandens ir po to nevalgome 1,5 - 2 val.
2. 30 min. prieš maisto vartojimą išgeriame 1 stiklinę vandens.
3. Vartodami maistą negeriame (po valgio negeriame apie 40 min.).
4. 30 min. prieš miegą išgeriame 1 stiklinę vandens.
5. Kai norime gerti - geriame vandenį.

Rytuose vandens sąvoka netapatinama su gaiviaisiais gėrimais, sultimis, kava ir arbata. Visi šie produktai turi skonį ir organizmo priimami kaip maistas. Nors ir labai keistai mums gali nuskambėti, bet taisyklės byloja ir apie tai, jog norint "suvalgyti" kavos puodelį, pusvalandį prieš tai turėtume išgerti stiklinę vandens. Taigi, matome, kad šis paprastas sveiko gyvenimo stebuklas gali pareikalauti iš mūsų šiek tiek valios pastangų, šiek tiek dėmesingumo. Mums būtų žymiai lengviau laikytis šių taisyklių, jei mes suprastume visus procesus, vykstančius mūsų sudėtingame žmogaus organizme. Todėl mes trumpai sustosime ties kiekviena iš šių taisyklių ir pabandysime jas trumpai peržvelgti.
Pradėsime nuo rytinio vandenuko. Pirmiausiai, stiklinė vandens ryte nuplautų mūsų skrandį, bei visą virškinimo traktą. Na kaip ryte valomės dantis, prausiamės, taip ir nuplauname virškinimo sistemą, ruošiam ją dienos darbui.
Antra - mūsų skrandis nubudęs būna šiek tiek "apsimiegojęs", lyg balionas, iš kurio būtų išleistas oras. Taigi rytinis vandenukas jį tonizuoja ir tuomet skrandis gali visomis savo sienelėmis sąveikauti su virškinamu turiniu. Pirmosiomis dienomis gali rytinis vandenukas nebūti labai malonus. Kai kuriuos žmones pykina. Na, tai būna todėl, kad vanduo nuplauna mūsų skranduką ir tos drumzlės viduje sukelia tokius nemalonius pojūčius. Bet tai yra laikina. Jei turėsite kantrybės ir valios - tai pamatysit, kad po kelių dienų, na vėliausiai po savaitės, tie nemalonūs pojūčiai išnyks. Jūsų skrandis bus švarus ir vandenį vėl bus malonu gerti. Na ir paskutinis klausimas, kodėl gi mes nevalgome pusantros - dvi valandas po rytinio mūsų vandenuko? Šioje vietoje šiek tiek skiriasi Rytų ir Vakarų požiūriai į mitybos procesus. Mūsų žymią patarlę "pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui" Rytų kultūroje būtų perfrazuota: "pusryčius atiduok priešui, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę suvalgyk pats". Tikriausiai žinome, kad virškinimas yra energetiškai imlus procesas. Ir jei žmogus pavalgo, vargiai ar jis turi energijos ir jėgų vykdyti kitokią veiklą: emocionaliai reaguoti į aplinką, mąstyti, priiminėti sprendimus, jau nekalbant apie fizinį krūvį. O kaip žinia, pagrindinius sprendimus ir didžiąją dalį darbo krūvio mes su jumis turime atlikti pirmąją dienos pusę. Gal todėl ryte ir nepatartina valgyti sočiai ir daug. Pusvalandį prieš kiekvieną valgį mes turėtume išgerti stiklinę vandens. Žinoma, kaip prieš maistą mes plaunam rankas, taip neprošal nuplauti ir virškinimo sistemą. Be visa to, tas vanduo papildys organizmo atsargas, nes, kaip minėjau aukščiau, virškinimui reikia labai daug vandens. Na ir šis įprotis padės mums padaryti mitybos procesą sąmoningą. Dažnai mes jau nebeskiriame troškulio nuo alkio. Dažnai, kuomet kūnas paprašo vandens, mes nusprendžiam išgerti puodelį arbatos ar kavos, būtinai dar reikia prie viso to suvalgyti pyragėlį, saldainį ar bandelę. Na ir nekaltas troškulio numalšinimas virsta maisto vartojimu. Todėl neaplenkime ir šios paprastos taisyklės. Kodėl vartojant maistą nepatartina gerti? Pirmiausiai - geriamas mitybos proceso metu vanduo gali atskiesti skrandžio sultis, seiles, kurios organizmo išskiriamos reikiamos cheminės sudėties vartojamam maistui virškinti. Be to, kad skaidymo procesas skrandyje būtų pilnavertis, ten turi likti vietos ne tik skrandžio sultims, bet ir orui. Maždaug tik pusė skrandžio tūrio turėtų būti užpildyta maistu, ketvirtadalis - skrandžio sultimis ir likusi erdvė paliekama orui. Todėl pavalgius ir nepatartina gerti, kol skaidymo procesas nebus užbaigtas. Skrandis dirba, priklausomai nuo maisto sudėties, nuo 30 min. iki 3 val. Tik po to, išskaidytas maistas pereina į dvylikapirštę žarną, ir tik tuomet galima gerti net ir vandenuką. Kodėl prieš naktį geriame vandenį? Todėl, kad naktį vyksta pagrindinis organizmo valymasis nuo toksinų. Mes daug naktį išgariname vandens, iškvėpuojame ir išprakaituojame. Todėl patartina tas vandens atsargas papildyti. Ir nebijokite! Tikrai nuo šios stiklinės vandens Jums neteks naktį keltis iš lovos. Greičiau naktį nubusite dėl išgerto puodelio arbatos. Pamėginkit ir įsitikinsite tuo. Na ir paskutinioji taisyklė tikriausiai nereikalauja komentarų. Jei norime gerti - gerkime vandenį, malšinkime savo troškulį. Jei norime valgyti - valgykim, malšindami savo alkį. Na ir dar norėtųsi priminti skaitytojui, kas tai yra vanduo ir kokį vandenį mes turėtume gerti, besilaikydami šių taisyklių. Tai ne vaisvandeniai, ne arbata ir ne kava. Vanduo - tai geriamas vanduo, neturintis jokio papildomo skonio ir kvapo. Galima vartoti šulinio, šaltinio vandenį arba namuose filtruoti vandenį iš čiaupo. Energetiškai labiausiai žmogui tinka vanduo, išgautas toje vietovėje, kur jis gyvena. Tačiau neturint visų šių galimybių, galima vandenį nusipirkti ir parduotuvėje. Patartina vandenuką gerti kambario temperatūros. Žiemą malonu vandenį šiek tiek pasišildyti. Taigi, nustebsite, kad vanduo taps pigiausiu ir paprasčiausiu vaistu Jūsų kasdienybėje. Rezultatų ilgai laukti neteks. Maždaug per pora savaičių išvalysite savo storąjį žarnyną, nepraėjus nei dviems mėnesiams pamiršite apie rėmens problemas, susitvarkys visa virškinimo sistema, praeis nuolatiniai galvos skausmai. Jūsų savijauta bus puiki, būsite sveiki, žvalūs ir energingi!
Norėtųsi palinkėti visiems atrasti savyje jėgų ir valios pakeisti mitybos procesą, nes visos pastangos įdiegti šias auksines vandens gėrimo taisykles savo gyvenime atsipirks su kaupu.

Potvynis - kaip elgtis, siekiant išvengti susirgimų užkrečiamomis ligomis

Potvynis ne tik sukelia materialinius nuostolius, bet ir gali kelti grėsmę sveikatai. Potvynio vanduo užteršia geriamąjį vandenį, todėl padidėja galimybė užsikrėsti įvairiomis ligomis. Siekiant išvengti užkrečiamųjų ligų, rekomenduojama laikytis tam tikrų profilaktikos ir higienos priemonių.
Siekdami išvengti per maistą plintančių užkrečiamųjų ligų :
Nevartokite, išmeskite maistą/maisto produktus, kurie gali būti nesaugūs, jei:
lietėsi ar galėjo liestis su potvynio vandeniu ar buvo kitaip pažeisti;
maistas yra neįprasto kvapo, pakitusios spalvos, ar konsistencijos;
greitai gendantys produktai (vištiena, žuvis, pienas, jų ir kiaušinių produktaibei maisto likučiai)buvo laikomi ilgiau nei 2 val. nešaltai, pvz., šaldytuve be elektros energijos tiekimo.
Laikykite maistą saugiai kuo sandariau uždarytą šaldytuve.
Siekdami išvengti per vandenį plintančių užkrečiamųjų ligų:
Jei gėrimui, maisto gaminimui, dantų valymuinaudojate šulinio vandenį:

• atkreipkite dėmesį, ar nėra pakitusi vandens spalva, skonis, kvapas. Jei taip, vandens nenaudokite;
• naudokite virintą vandenį;
• jei nėra galimybės virinti vandenį, naudokite fasuotą pirktinį geriamąjį vandenį.

Paprastai vandentiekio vanduo potvynio metu būna neužterštas ir yra saugus vartoti. Jei jis tampa nesaugus, apie tai informuoja atsakingos institucijos.

Jei vandentiekio vanduo yra/gali būti užterštas:

• naudokite virintą vandenį gėrimui ir maisto produktams plauti (vaisiams, salotoms ir kt.);
• jei nėra galimybės virinti vandenį, naudokite fasuotą pirktinį geriamąjį vandenį.

Laikykitės bendrųjų higienos priemonių

• Jei lietėte potvynio vandenį, daiktus, buvusius potvynio vandenyje, nuotekas, prieš valgio gaminimą būtinai kruopščiai plaukite rankas šiltu (jei nėra, šaltu), švariu vandeniu su muilu, po to kruopščiai nuskalaukite ir nusausinkite. Jei nėra švaraus vandens, naudokite vienkartines drėgnas dezinfekuojančias servėtėles.
• Venkite tiesioginio sąlyčio su potvynio vandeniu. Jei būtina bristi į vandenį, mūvėkite vandeniui nepralaidžius guminius batus, gumines pirštines.

Jei pajutote užkrečiamosios ligos požymius (karščiavimą, vėmimą, pykinimą, viduriavimą ir kt.) kreipkitės į savo šeimos gydytoją!

KAS YRA UTĖLĖS?

Kas yra utėlės?
Galvos utėlės yra 2-3 mm dydžio vabzdžiai, parazituojantys žmogaus galvos plaukuose ir mintantys jo krauju. Utėlės gali būti nuo šviesiai rudos spalvos iki juodos spalvos. Jos greitai ropoja galvos oda, todėl sunkiai aptinkamos. Geriausias būdas aptikti utėles - vandeniu sudrėkintomis tankiomis šukomis šukuoti plaukus.
Suaugusi utėlė, galinti dėti kiaušinius, išsivysto per 3 savaites. Galvinė utėlė gyvena maždaug 30 dienų ir per gyvenimą sudeda apie 100 kiaušinių. Juos priklijuoja prie plauko, labai arti odos. Be žmogaus išorinėje aplinkoje utėlė išgyvena ne ilgiau kaip 48 val.

Kas yra glindos?
Glindomis vadinami galvinių utėlių kiaušinėliai. Jos yra 1,0-1,5 mm dydžio. Glindos tvirtai prisiklijuoja prie plauko, nenukrenta nuo judesio, brūkštelėjimo ar pūstelėjimo. Tuo jos skiriasi nuo pleiskanų, į kurias atrodo panašios.

Kaip plinta utėlės?
Utėlėmis dažniausiai užsikrečiama vaikų kolektyvuose. Šie parazitai ,,perduodami“ keičiantis drabužiais, galvos apdangalais, patalyne, šukomis, naudojantis bendra lova, rankšluosčiais, kai sudaromos sąlygos utėlėms patekti nuo vienos galvos į kitą.

Kaip naikinti utėles?
Pasirūpinti savo vaiko gydymu nuo utėlių turi tėvai.
Galvos utėlėms naikinti gali būti naudojami preparatai: losjonai, šampūnai ir kt. Šie preparatai naudojami griežtai laikantis jų vartojimo aprašymo. Svarbu nepamiršti, kad užsikrėtę gali būti ir kiti šeimos nariai. Asmens higiena, šukavimas- efektyvios utėlių naikinimo priemonės. Karštis žudančiai veikia utėles ir jų kiaušinėlius.

Svarbu!
Vaikas į mokyklą ar darželį turėtų sugrįžti tik tada, kai utėlės ir glindos visiškai išnaikinamos.

Prevencinės priemonės
· Maudyti ne rečiau kaip kartą per savaitę;
· Prižiūrėti plaukus ( kirpti, plauti, kasdien juos šukuoti);
· Naudoti tik asmeninius reikmenis (kepures, šukas, kitas plaukų priežiūros priemones);
· Dėvėti švarius asmeninius baltinius, drabužius ir laiku juos keisti, valyti, skalbti, lyginti;
· Naudoti švarią patalynę, ją keisti;
· Pastoviai valyti patalpas bei aplinkos daiktus ( kilimus, minkštus baldus patartina išsiurbti siurbliu).

GERAS MIEGAS-PUIKI DIENOS PRADŽIA!

MIEGAS YRA AUKSO GRANDINĖ RIŠANTI MŪSŲ KŪNUS SU SVEIKATA (Anglų rašytojas Tomas Dekeris)

GROŽIO PUOSELĖTOJAS-MIEGAS

Nė vienas žmogus negali išsiversti be miego. Tik tinkamai pailsėję mes galime džiaugtis gyvenimu, o ne visą dieną svajoti, kaip vakare griūsime į lovą. Juk kai trūksta miego, net gražiausia diena tampa pilka.

Norime to ar ne, miegas yra neatskiriama mūsų gyvenimo dalis. Paskaičiuota, kad vidutiniškai žmogus pramiega trečdalį gyvenimo.

Miegas žmogui reikalingas tam, kad atstatytų balansą po pragyventos dienos. Miego metu ilsisi visas organizmas, tačiau smegenys aktyviai dirba. To įrodymas-sapnai.

Praktinės rekomendacijos bendruomenei

□ Mažinti šviesos stiprumą miegojimo aplinkoje;
□ Pabūti ramiai apie 30 minučių prieš einant miegoti;
□ Skaityti ar užsiimti kitomis, nedaug galvojimo reikalaujančiomis veiklomis;
□ Vengti streso, nerimo ypač prieš einant miegoti;
□ Palaikyti nuolatinį miego ir budrumo ritmą;
□ Nesnausti dieną. Esant mieguistumui, stengtis judėti, išsiblaškyti;
□ Vengti sunkaus valgio prieš gulant, gėrimų su kofeinu po pietų ir vakare;
□ Visada pagalvoti, ar aplinka miegui yra gera. Ji turi būti vėsi, rami ir tamsi;
□ Nesistengti per daug greitai užmigti. Neužmigus per 30 min. išlipti iš lovos, pasirinkti, kaip atsipalaiduoti (relaksacijos programa ar muzika), ir vėl atsigulti tik pajutus mieguistumą.

Nepakankamai miegant, iškyla įvairių sveikatos problemų- nuovargio jausmas, mieguistumas darbo metu, virškinimo sutrikimai, galvos skausmai, silpnėja atmintis, suvokimo ir pažinimo gebėjimai, trukdantys dirbti / mokytis ir įsisavinti naujas žinias.
Kiek miego reikia, kad rytą žmogus jaustųsi žvalus ir gerai pailsėjęs? Tokios normos nėra. Miego laikui įtakos turi amžius, organizmo būklė ir individualios organizmo savybės.

BŪKITE SVEIKI IR LAIMINGI!